za duzo

no tluszczu nie mam za duzo..tzn cos jest i cchce go maksymalnie wyciać aby tylko mi szedl suchy miesien bez tluszczu mam 184cm i 82kg moze faktycznie lepiej kupic aminokwasy bcaa po treningu niz carbo?

vena - nam sie chyba zrownalo z tymi treningami, ja tez dzis barki bede robic przy jakimkolwiek dyskomforcie w okolicy barkow ja odpuszczam od razu... za duzo razy sie u mnie kontuzja to skonczylo, wiec wole nie przeginac... mam nadzieje ze uwazasz

Stanowczo spozywasz za duzo bialka:P Ze o weglach i tluszczach nie wspomne:) Krotko mowiac - wyjdz i zacznij cwiczyc oraz jesc:) Generalnie to myslalem, ze juz dawno po sezonie, ale to co sie tutaj wyprawia w ciagu ostatnich kilku dni to jakis koszmar z ulicy wiazow:P Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-08-18 16:17:56

Pierwsze do Zdenka92: Wiem że serie trochę przeładowane, ale mam narazie do dyspozycji tylko 50 kg obciążników wieć wolałem dać więcej powtórzeń. Co do treningu piątkowego to masz rację ze zbytnim obciązeniem kręgosłupa i jakbyś to widział w piątek? Chodzi o trening. Do georgu: Tak stratuje bespośrednio po 1,5 roczniej przerwie ( brak zaplecza do [...]

w sumie tez mi sie wydaje ze za duzo jest WW i T co pozmieniac?

ja nic nie powiem tylko poprawię dietkę JAKOŚCIOWO dla kolegi: 1. dodaj warzyw i będzie ok 2. masło zastąp innym tłuszczem np. olej lniany lub orzechy, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi, reszta ok 3. ok 4. po treningu chude mięso lub ryba i węgle o wysokim ig np. biały ryż/kuskus/kasza jaglana 5. ser zamień na półtłusty i dodaj warzyw to by było [...]

9 serii na tricepsa i bicepsa to chyba nie jest za duzo??

5B2 14.08.2009 (piątek) czas:80 minut 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 40kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*3,5 (ost pełne. 105kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 120kg*20 140kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 100kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 160kg*1 (ost.155kg*4) 4.ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA brak Komentarz: Jedna [...]

wywal hmb KA zastąp mono dlaczego xp w capsach?? nie ma w prochu?? dlaczego przyczepiłes się tak tych xp?? spróbuj nowych rzeczy imo za dużo cykli zrób 3/4 na rok chociaż jestem sceptycznie nastawiony do twojego podejścia

Ja niebawem też będę myślał o zmianie treningu. Tak mniej więcej od września. King... co ja się męczę teraz na LC- masakra ! / też mi się odchamianie zbliża ! Avasso... nie za dużo jaj w diecie ! Cholesterol to masz chyba ponad normę ;) Pomyśl nad białkiem z kurzych jaj. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-18 20:38:10

Siema Sąsiad:D 2. To "coś" musi być apteczniakiem (niestety na underze cyklu nie zrobię, zbyt duże sajdy, nie nadaję się do tego). Under apteka sajdy i tak zawsze będą w zależności od dawek/predyspozycji. No niestety orale odpadają. Po prostu dygam o wątrobę. Winko tab,soczek tak samo ryją wątrobe! Nie dygaj i zapodaj metaxa nie jest [...]

no tak za dużo piwska wypiłem,masz rację...AdamV siekierka do drewienka,młot do opony,ale rąbiac drzewo zrobisz tez coś pożytecznego....na ognisko lub kominka hehe Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-08-18 22:41:57

Arek KB gdy ludzi kupa,to i herkules dupa...Bez przesady 4 to juz za dużo...Chyba,ze naprawdę mamy przekozaka...

Ja w wakacje zamieniłem pompki na basen i tak chodzę 2x w tygodniu , w przerwie w treningach... Też, tak jak Ty zastanawiałem się nad tym ;/.. robiłem codziennie 5x20 pompek i skakanka, ale radzę Tobie aby zaniżyc częstotliwośc do 2x w tygodniu,co za dużo to nie zdrowo, a i trzeba znaleźc miejsce na siłkę ;p ;) Z pozdrowieniem !

wracając do tego brzucha to ja teraz do każdego treningu dorzucam na końcu :P ale coś mi efektów brak widocznie jeszcze za dużo tłuszczu

A: Nogi - Przysiady na jednej nodze - 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą - 2s Klatka - Pompki z nogami wyżej - szeroki rozstaw - 3s Barki - Wyciskanie hantli siedząc - 3s Triceps - Francuskie wyciskanie hantli - 3s Biceps - Zginanie ramion z hantlami podchwytem - 3s B: Nogi - Prostowanie nóg leżąc - 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą - 3s Klatka - Pompki z [...]

może się nie znam ale nie za dużo ćwiczeń w czwartek i w sobote ? chyba nikt tego nie zauważył jeszcze

mi cos jakby kurczak podchodzil wlasnie za duzo % kierwac najlepsze jest to ze dalej glodny jestem zapije suplem jakims i ide jajecznice o*******ic

Dzieki Koniu151. Troche zmodyfikuje swoj trening na przyszly tydzien, bo chyba bym sie zajechal. Biegac raczej nie bede, nawet jak dojde do docelowych okolo 90-95kg to i tak za duzo na bieganie. Boje sie kontuzji.

Nawet na takich suplach, przy takiej diecie za dużo nie zdziałasz. Na pewno nie suchą masę.